21-11-2009, 12:28

sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmek, domates, biber, 1fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 elma, 1 çay bardağı boza, 4 kuru kaysı, 1mandalina
700kcal

öğle
4 kaşık mantar, 2dilim ekmek, yoğurt, salata, 1-2 fincan yeşil çay
300kcal

akşam
1 közlenmiş patlıcan, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 3dilim ekemek, yoğurt, salata
550

1700kcal. yürüyüş. 2.5lt su.