22-10-2009, 20:57

bugünki listem
tambuğday unuyla yapılmış omlet
200kcal

aralar
2 elma
leblebi helvası tarif burda
yalnız ben 12 tane kesme şeker kullandım. 1 meyvede yaklaşık 4 tane kesme şeker var.
leblebi helvası yemek için 2 dilim ekmekden 4tane de meyveden kıstım. 2ye bölüp yicem. yummy
500kcal

öğle-akşam
1 kase sebzeli mercimek çorbası
8 kaşık pırasa
3-4 tike et
4 kaşık yoğurt
bol salata
2 dilim çok tahıllı ekmek
1200kcal

toplam 1900kcal

leslie ile 4mil yürüyüş.