21-10-2009, 20:09

bugünki listem
1 dilim ekmek
1kkp
1 fincan yeşil çay
1 parça kırmızı biber
200kcal

aralar
1 adet trabzon hurma
1 armut
2 dilim ananas
300kcal

öğle
1 adet ufak boy biber dolması (2 dilim ekmek değişim)
1 dilim çok tahıllı ekmek
4 kaşık yoğurt
2 adet havuç
400kcal

akşam
1 adet közlenmiş patlıcan
2 bardak ayran
2 adet köfte
2 dilim çok tahıllı ekmek
salata
600kcal

yaklaşık 1500kcal
400kcal eksik kaldı. leblebi yiyip tamamlamayı düşünüyorum.
diyetim 1900kcal. :S
spor: bilimum karate kit atraksiyonları; süpür, cilala, parlat
miyagi san görseydi gözleri yaşarırdı üstadın