22 Ocak 2010

22 Ocak 2010

bugünki menüm...
sabah
1 dilim ekmek, 1 kkp, 1 fincan yeşil çay

aralar
1 portakal, 1 tane kuru hurma, 1 karamelli waffle(60gr)

öğle akşam aynı
1 köfte(30gr kıymadan), 2 dilim ekmek, 4 kaşık zeytinyağlı pırasa, salata, 4 kaşık yoğurt


1 saat yürüyüş. 3lt su.