20-11-2009, 12:44

sabah
2/3kk kaşar, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150 kcal

aralar
2 çay bardağı boza, 1 mandalina, 4 kuru kaysı
600kcal

öğle
4 kaşık ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
350kcal

akşam
4 kaşık mantar, 6 tane istavrit(150gr), 3 dilim ekmek, salata
600kcal

1700kcal. 2.5lt su. leslie ile 5mil.