20 Ocak 2010

20 Ocak 2010
gün itibariyle sabah lavaboya çıktıktan sonraki kilom 91.8kg yuvarlak 92 dersek şu an hedefimi 12'den vurmuş bulunaktayım. yeni hedefim bir dahaki ayın 20'sinde 87'yi görmek. çok sevinçliyim tıkır tıkır gidiyor kilolarım. her hafta otomatiğe bağladım 1'rer kilo yük atıyorum üzerimden. bu çok sevindirici:D

bugünki menüm...
sabah
1 dilim ekmek, 1 kkp, 1 fincan yeşil çay

aralar
1 porsiyon aşure, 1 ayva, 1 tane kuru hurma

öğle
3 dilim ekmek, 4 kaşık ıspanak, salata, 4 kaşık yoğurt

akşam
2 dilim ekmek, 4 kaşık etli nohut, salata, 4 kaşık yoğurt, 2 kaşık leblebi tozu

leslie ile 4mil. 3lt su.