19-11-2009, 13:00

sabah
1 yumurta, 1 dilim ekmek, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150 kcal

aralar
2 çay bardağı boza, 1 mandalina, 1 muz
750kcal

öğle
4 kaşık ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
350kcal

akşam
4 kaşık ıspanak, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
500kcal

1750kcal. 2.5lt su. leslie ile 5mil.