18-11-2009, 13:00

sabah
1 yumurta, 1 dilim ekmek, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150 kcal

aralar
1 çay bardağı boza, 1muz, 1 mandalina,
550kcal

öğle
4kaşık pırasa, 1kk kaşar, 1 kase yoğurt, 6 kaşık pilav, salata, 1 fincan yeşil çay
500kcal

akşam
4 kaşık ıspanak, 1 avuç içi kadar tavuk göğsü, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
500kcal

1700kcal. 2.5lt su. leslie ile 5mil.