19-10-2009, 20:20

günler günleri kovalıyor, kilolar ağır ağır eksiliyor sefgili günlük.
en çok da artık birinin üzerine (o kendini biliyor) düşüp ezme
ihtimalimin azalmasına üzülüyorum.

bugünki listem
1 dilim ekmek
1kkp
1 fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 adet trabzon hurma
20 adet siyah üzüm (10 tane daha yiyebilirdim canım istemedi)
2 dilim ananas
300kcal

öğle
8 kaşık brokoli
3-4 tike et
4 kaşık yoğurt
bol salata
2 dilim çok tahıllı ekmek
500kcal

akşam
4 kaşık kuru fasülye
çeyrek çupra
2 adet ufak boy biber dolması (3 dilim ekmek değişim)
1 dilim çok tahıllı ekmek
4 kaşık yoğurt
600kcal

yaklaşık 1600kcal
bugün dinlendim. haftada 6 gün spor yapıcam.
leslie ile 4mil yürüyüş ve kick box olarak devam edicem.
zaman bulursam aynı gün ikisini de yapıcam.
bulamazsam ikisinden biri...