18-10-2009, 19:32

sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
140kcal

aralar
1 elma, 2 tane trabzon hurma
1 bardak ayran
400kcal


öğle
4 kaşık brokoli
3-4 tike et
2 dilim ekmek
3 yk yoğurt
450kcal

akşam
4 kaşık brokoli
3-4 tike et
3 dilim ekmek
4 yk yoğurt
salata
600kcal

toplam yaklaşık 1600kcal.

spor; Billy Blanks ile tae boxa başladım. kick box gibi birşey.
kick boxla çok kalori harcandığını öğrenince hemen atladım
oldukça eğlenceli. hareketler çok seri. kalp sorunu olanlar denemesin.