17-10-2009, 23:09

sabah
2 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
200kcal

aralar
1 armut, 2 tane trabzon hurma, 2 kaşık nar
1 bardak ayran
450kcal


öğle
4 kaşık brokoli
3-4 tike et
3 dilim ekmek
4 yk yoğurt
450kcal

akşam
4 kaşık brokoli
3-4 tike et
3 dilim ekmek
4 yk yoğurt
2 köfte :)
salata
700kcal

toplam 1700kcal.

spor; 4mil yürüyüş leslie seanson ile
1 saat dışarda yürüyüş