16 Ocak 2010

16 Ocak 2010
sevgili bugün duygusal dalgalanmalarım dolayısıyla acıkma durumum fazla oldu. havuçlu zencefilli kek yaptım. 6 tane muffin çıktı. toplam 1400kcallik bir kek oldu. 2 tane yedim. aşureden de 4 kaşık götürdüm. spora yüklenmeyi düşünüyorum:D

bugünki menüm

sabah
1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 fincan yeşil çay, 1 fincan elma kürü, 1kkp

aralar
2 muffin(500kcal), 1 muz, 1 salata

öğle
4 kaşık ıspanak, 4 tane kuru patlıcan dolması, 4 tane yaprak sarma, 4 kaşık yoğurt, salata

akşam
1kuru patlıcan dolması, 2 kaşık yoğurt bol salata (kek yüzünden kısıntı yapıldı. akşam yemeği salatayla geçiştirildi)

3lt su, leslie ile 4 mil yağ yakıcı yürüyüş.