16-11-2009, 14:21

sabah
1 kkp, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150kcal

aralar
1 çay bardağı boza, 1muz, 1 mandalina
550kcal

öğle
200gr rendelenmiş havuç, 1 adet köfte, 1 kase yoğurt, 2 dilim ekmek, salata, 1 fincan yeşil çay
500kcal

akşam
4 kaşık pırasa, 1 derisiz tavuk but, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
500kcal

1700kcal. 2.5lt su. leslie ile 4mil.