15-10-2009, 20:47

sabah
2 dilim ekmek
1 tane yumurta
1 bardak yeşilçay
200 kcal

aralar
1 tane elma veya armut
1 bardak ayran
200kcal

öğle
3 dilim ekmek
1 kaşık ıspanak
1 kaşık taratorlu közlenmiş patlıcan
1 kase sebzeli mercimek çorbası
400 kcal

akşam
1 kase sebzeli mercimek çorbası
çeyrek hamsi tava
1 salatalık
1 domates
çok az turşu
4 dilim ekmek
700kcal

toplam yaklaşık 1500kcal. diyetim süresince almam gereken kalori mikrarı 1900 idi.

4 mil yürüyüş

43. gün...
dondurma yemeyi unuttum iyi de oldu.