14-11-2009, 13:35

sabah
1 adet pastırmalı yumurta, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
400kcal

öğle
4 kaşık ıspanak (sabahki pastırma yüzünden et yok), 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt. 1fincan yeşil çay
400kcal

akşam
1 köfte, 1 adet közlenmiş patlıcan, 3dilim ekmek, yoğurt, salata
450kcal

aralar
1, 3 tane badem, 1 elma, 2 mandalina 1 bardak sıcak su elma sirkesi karışımı, 1 bardak ayran
450kcal

1700kcal. 2.5lt su.