13-11-2009

sabah
1 kk peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği(33gr), domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150kcal

öğle-akşam
4 kaşık ıspanak, 3 kaşık tavuklu kürt pilavı, 1 dilim tam buğday ekmeği(33gr), 1 kase yoğurt. 1fincan yeşil çay
550kcal

aralar
4 adet gün kurusu, 1 elma, 2 mandalina 1 bardak sıcak su elma sirkesi karışımı, 1 bardak ayran
350kcal

1600kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su