12 Ocak 2010

12 Ocak 2010
sabah
2 dilim kepekli ekmekle kırmızı biberle yapılmış kaşarlı tost
1 fincan elma kürü
1 fincan mate çayı

aralar
2 portakal, 1 keçiboynuzu, 1 incir, 5-6 tane iğde

öğle
4 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek, salata, 2 kaşık yoğurt

akşam
4 kaşık etli kuru fasülye, 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı, 1 dilim ekmek, salata, 2 kaşık yoğurt

1 saat tempolu yürüyüş, 3lt su.