12-12-2009, 16:30

an itibarı ile eşimi ankaraya uğurladım. herkesin kazasız belasız evine sevdiklerine dönmesini dilerim. günümün büyük kısmı hava alanında geçti. bugün de düzenli yiyemedim. bütün öğünlerim ve saatleri kaydı.

menüm
sabah
1 tavada yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan yeşil çay
200kcal

ara
mc donalds dondurma
1 bitki çayı
2 kare çikolata
500kcal

öğle
kumpir, ayran
700kcal

ara
1 kivi, 1 salatalık, 1elma
100

akşam
4 kaşık ıspanak, 2 dilim ekmek, yoğurt, salata
300kcal

toplam 1800kcal. 1 saat yürüyüş, 2lt su.