12-12-2009, 16:30

5 Ocak 2010 Salı

an itibarı ile eşimi ankaraya uğurladım. herkesin kazasız belasız evine sevdiklerine dönmesini dilerim. günümün büyük kısmı hava alanında geçti. bugün de düzenli yiyemedim. bütün öğünlerim ve saatleri kaydı.

menüm
sabah
1 tavada yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan yeşil çay
200kcal

ara
mc donalds dondurma
1 bitki çayı
2 kare çikolata
500kcal

öğle
kumpir, ayran
700kcal

ara
1 kivi, 1 salatalık, 1elma
100

akşam
4 kaşık ıspanak, 2 dilim ekmek, yoğurt, salata
300kcal

toplam 1800kcal. 1 saat yürüyüş, 2lt su.

0 yorum: