11-10-2009, 20:42

kaçamak yaptığımı kimse çakmamış.

dün 1 kilo kestane aldım 10 tane yedim fazladan. nasıl düzene sokar almam gereken kaloriyi aşmam derken pilav yapıp yavaş yavaş tüketmeye karar verdim. çok da güzel oldu. kestanenin kalorisi çok yüksek değil ama ekmek grubunda olması düşündürücü.

sabah
2 dilim ekmek
1fincan yeşil çay
2/3 kk kaşar peynir

aralar
muz veya kayısı
1 bardak ayran

öğle-akşam
1 ortaboy patates (1 dilim ekmek yerine)
1 köfte kadar tavuk göğsü
6 kaşık kestaneli sebzeli pilav (3 dilim ekmek yerine)
70gr yoğurt
1 fincan sütlü kahve

artık bu düzene alıştım. fazla ya da aşırı birşey yersem. miğdem bulanıyor. sinyal vermeye başlıyor.

bugün yürüyüş yapmadım. 1 gün dinlenmek iyi olacak.
pazar günleri dinleme günüm artık.