09-12-2009, 16:14

sabah
1 fincan yeşil çay, 1 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, biber, salatalık

aralar
1elma, 1 dilim ananas(özellikle troid sorunları olanlara öneriyorum yerken ortasındaki lifli kısmı da yiyin. o kısımdan zayıflama hapı yapıyorlar. genelde atarlar orayı.), 1 avuç kuru elma, 4 kuru kaysı

öğle
100gr sardalya, 2 tane rendelenmiş havuç, kırmızı biber, salatalık, 1 aktivya, 3dilim ekmek

akşam
4 kaşık zeytinyağlı pırasa, salata, 1 köfte kadar et, 3dilim ekmek, 1 aktivya

1700kcal. 1 saat yürüyüş, 2.5lt su