08-12-2009, 13:56

menüm...

sabah; 1dilim ekmek, 1 kk peynir, yarım kırmızı biber, 1 salatalık, yeşil çay
aralar; 1 portakal, 1dilim ananas, 1 elma, 1 avuç kurutulmuş elma-armut
öğle; 4 kaşık abugannuş, 1 köfte kadar et, 3 dilim ekmek, 1 aktivya, 1 salatalık
akşam; 4 kaşık abugannuş, 1köfte kadar et, 3 dilim ekmek, 1 aktivya, 1 salatalık

1700kcal. 2.5lt su.

edit; 1 dilim ekmek çıktı. ananas çıktı. yerine 1 tane danette yendi. 1 kare çiko yendi. ( toplam 180kcal)
ayranlarımı içemiyordum zaten. yani kaloriyi aşmadım yine de.