08-10-2009, 22:06

36. gün

sabah
1 dilim geleneksel esmer ekmek
1 kk peynir
1 bardak yeşil çay
1 küçük salatalık

aralar
6 adet kayısı
1 bardak sütlü kahve (şekersiz, kahve çok az, süt yağsız)

4 mil yürüyüş

öğle
4 kaşık semzotu yemeği
4 kaşık makarna (2 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt

akşam
4 kaşık pırasa
2 dilim ekmek
çeyrek biftek
1 kase yoğurt
4 kaşık makarna

tartılmaya 7 gün kaldı.
spora yüklenicem.
5 mil yapmam lazım.