07-10-2009, 18:01

tartılmaya 8 gün kala...

sabah
1 dilim geleneksel esmer ekmek
1 yumurta
1 bardak yeşil çay
1 küçük salatalık

aralar
2 adet incir (bitene kadar tüketicem ve artık inciri kullanmıcam)
1 bardak ayran
3mil yürüyüş

öğle
4 kaşık semzotu salatası
8 kaşık makarna (4 dilim ekmek yerine)
1 kase yoğurt
1 bardak sütlü have (kahve çok az, süt yağsız)

akşam
4 kaşık semizotu yemeği
1 dilim ekmek
çeyrek biftek
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek yerine 6 kaşık makarna