05-12-2009, 14:02

bugün enerjim sıfırı gördü. malum kadınsal durumlar. bu yüzden yürüyüş de yok. puff

sabah
1 dilim ekmek, 1fincan yeşil çay, biber, 1 kk kaşar
150kcal

aralar
2 kare çiko.(102kcal), 1 hurma, 1portakal, 1 elma, 1 ayran
500kcal

öğle
1 dilim ıspanaklı börek, 1 kaşık bamya, salata, yoğurt
550kcal

akşam
4 kaşık bamya, 1 köfte, 3 dilim ekmek, yoğurt, salata
500kcal

1700kcal. 2-2.5lt su.