05-11-2009, 11:13

5 Ocak 2010 Salı

sabah
1 kiri, 1dilim ekmek 1 fincan yeşil çay
1 domates
150kcal

aralar
1 muz(200kcal), 1 elma(100kcal), 3 tane keçiboynuzu (asumandan gördüm bunu faydalıymış), 2 trabzon hurma
600kcal

öğle
200gr rendelenmiş havuç, 1kk rendelenmiş kaşar 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
450kcal

akşam
4 etli pırasa, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata 1 fincan sütlü kahve
500kcal

toplam 1700kcal .2.5lt su
pms nedeniyle. bugün yürüyemedim.

0 yorum: