04-11-2009, 20:04

sabah
1 kiri, 1dilim ekmek 1 fincan yeşil çay
1 domates, 1 salatalık
150kcal

aralar
1 muz(200kcal), 1 elma(100kcal), 3 tane keçiboynuzu (asumandan gördüm bunu faydalıymış), 1 zencefilli kurabiye, bademli çiko, kurabiye (165kcal)
600kcal

öğle
4 kaşık etli ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
450kcal

akşam
4 etli kuru fasülye, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata 1 fincan sütlü kahve
500kcal

toplam 1700kcal .2.5lt su
pms nedeniyle. bugün yürüyemedim.