03-11-2009, 17:47

sabah
1 kiri, 1dilim ekmek 1 fincan yeşil çay
1 domates, 1 salatalık
150kcal

aralar
1 muz(200kcal), 1 trabzon hurma(160kcal), 2 tane minik hurma, 1 zencefilli kurabiye, bademli çiko, kurabiye (165kcal)
550kcal

öğle
4 kaşık etli ıspanak, 4 kepekli galeta, 2 kaşık kısır, 1 kase yoğurt, salata
500kcal

akşam
4 kaşık etli ıspanak, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata 1 fincan yeşil çay
500kcal

toplam 1700kcal .leslie ile 4mil yürüyüş, 2.5lt su