04-01-2010, 13:45

sabah
1 dilim ekmek, 1kkp, 1 fincan mate çayı, salata
aralar
100gr dondurma, 1 elma, 1 muz
öğle
4 kaşık etli kuru fasülye, 1 dilim ekmek, 1 kase mercimek çorbası(1 dilim ekmek değişim), yoğurt, salata(dondurma yüzünden 1 meyve ve 1 dilim ekmek çıkardım)
akşam
zeytinyağlı 4 kaşık ıspanak, 1 köfte kadar ızgara norveç somonu, salata, yoğurt, 3/4 simit(3 dilim ekmek yerine)
3lt su.1 saat yürüyüş.