03-12-2009, 20:30

bugün yediklerim

sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1/2 salatalık. biber
150kcal

aralar
1 muz, 1 mandalina, 1 hurma, 3 bardak (kuşburnu, kuru elma, zencefil, çubuk tarçın, reyhan) karışık çay.
500kcal

öğle
6 kaşık ıspanaklı börek(böreği minik minik dilimledim. makarna niyetine)
börekte peynir olduğu için et yok
1 kase yoğurt
salata
500

akşam
4 kaşık bamya, 1 köfte, 3 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, salata
500kcal

leslie ile 4mil. 2.5lt su. 1650kcal.