hamişlik ve hazırlıklar nedeniyle uzun bir aradan sonra yeniden merhaba günlük. diyet ve sağlıklı beslenme serüvenimize bir müddet ara vermek zorunda kaldık malesef. malum bebişin istekleri ön planda. bebişin giysileri, bebişin odası, halısı, perdesi derken 36 hafta geride kalmış. doğuma 4 hafta daha var. hakkımızda hayırlısı:)
kilo verirken alınması gereken önlemlerin başında su geliyor. su hem midemizi doldurup daha geç acıkmamızı sağlıyor hem de selülitlerin en büyük şifası. yağı azaltmak, insilüni hızlıca arttıran gıdalardan uzak durmak hem kilo vermemizi sağladığı gibi sivilcelere de deva oluyor. insilünü hızlıca arttıran basit şekerler yerine meyvelere yönelmeliyiz. basit şeker bağımlılık yapar. ve bu bağımlılıktan kurtulmanız 12 gününüzü alır. 12 gün boyunca şeker yemeyin ve görün. ondan tiksinmeye başlıyacaksınız.
ne cildiyeci ne güzellik salonları... çözüm sağlıklı ve dengeli beslenmekte düzenli spor yapmakta. herhangi bir ilaç kullanmadan sadece sağlıklı beslenmeyle vücudun dengesini bulması zor değil. çok değil sadece 3 ay günde 3lt su için, hergün 1 saat tempolu yürüyün, yemeklerinizi 2 kaşık yağla yapın ki bu kesinlikle zeytinyağı olsun, insülini aşırı arttıran gıdalardan uzak durun, 2,5 saatte bir akşam 21.00'a kadar azar azar yiyin, elbette kilonuza ve boyunuza uygun kalori miktarı kadar, kilo vermemeniz için hiçbir neden kalmıyor. piyasadaki zayıflatıcı, kimyasallardan uzak durun. işin sırrı doğal olmakta, doğaya uyum sağlıyabilmekte yatıyor. tüm bunları yaptığınızda kendinizdeki değişikliklere çevreniz de siz de inanamıyacaksınız. tüm saydıklarımızın yanı sıra önemli iki nokta daha var. uyku ve stres. düzenli günlük 8 saat uyku ve strese sokan metaryallerden uzak yaşam sağlığı beraberinde getiriyor. bu yazdıklarım 8 ayda 38 kiloyu nasıl verdiğimi özetleyen bir yazı oldu.
artık kilolardan kilo almaktan vermekten korkmuyorum. biliyorumki hatalarımdan kurtulduğum oranda sağlıklı bir bedene kavuşmam kaçınılmaz. herkese istikrarlı günler dilerim.
05 Ocak 2011
30 kasım 2010
uzun bir aradan sonra selamlar sevgili günlük ve izleyenleri. meşakkatli bir taşınma sürecinin ardından yeniden merhaba. taşınmak zor derlerdi de inanmazdım. nakliye şirketinden tutun satın alınacak eve kadar herşey ayrı bir stres konusu. olaya hamişlik de eklenince durum daha dayanılmaz hal alıyor. hala yerleştiğimiz söylenemez. yeni evin işlemleri sürmekte.
hamişlikte epeyce bir kıdem edindim. 7 ay oldu. kilomu ne siz sorun ne ben söyliyeyim. taşınma telaşından beslenmeme pek dikkat edemedim. ama hızla herşeyi telafi edip eski düzenime döneceğime inancım tam. 7. ayda demir kullanmaya devam. multivitamin desteği alıyorum. ayrıca bu ay magnezyuma başladım. doktorum bebeğin günde 10kez hareket etmesi gerektiğini söyledi. şu aralar pek bir hareketliyiz. tekme tokat girişiyor bebiş. sağlıklı olsun da yediğimiz dayağın önemi yok:)
yerleşme işlemlerimi tamamlayabilirsem hem beslenmeme dikkat etmek, hem de platese başlamak istiyorum. hakkımızda hayırlısı.
18.10.2010
bir yandan ev taşıma telaşı diğer yandan bebek heyacanı derken bloğuma fazla zaman ayıramadım. şu an kilom hakkında pek bir fikrim yok:) bebek için en faydalı beslenme şekline yönelmeye çalışıyorum. sen de zayıfla com'a da pek uğrayamadım. sitede birkaç değişiklik olmuş sanıyorum. gel de zayıfla diye yeni bir forum açılmış. ticari amaç gütmedikleri söyleniyor. yeni uğrak adreslerimden biri olacak gibi görünüyor. fakat şimdilik hamilelik yüzünden pek ilgilenemiyorum. malum bünye her yiyeceği kabullenmiyor. iştah kontrolü de pek kolay olmuyor hamilelikte. en sevdiğim şeyleri bile bazen canım istemiyor.
istanbuldan kaçmayı düşünüyordum hep. sonunda başardım. fakat taşınma meselesini henüz halledemedim.
hamileliğin 24. haftasındayım. 6 ay oldu. bir 3 ay daha var. doktor kontrollerimiz devam ediyor. şehir değişikliği yüzünden doktorumuz da değişti. demir, multivitamin, folik asit takviyesine devam ediyorum. kasılma, kramp olursa magnezyum alıyorum. bir de mide yanması için şurup verildi. çok problem olmadıkça kullanmıyorum. şimdilik herşey yolunda. hamileliği sağ salim atlatıp, alacağım kiloları vermeyi iple çekiyorum.
08 Eylül 2010
eksi sözlükte birşeyler karalarken bloğuma zaman ayıramadım. dengeli beslenme işinden de soğudum. sözlüğe yazmak güzel de her kafadan bir ses çıkınca bunalıyor insan. bazen hastalıklı fikirler olabildiği gibi bazen de güzel fikirlerle karşılaşılabiliyor. şu aralar sıkıldım açıkcası. yordu beni.
hamileler için plates vb. egzersiz dvd'leri arıyorum. malum önümüz kış ve yürümek pek mümkün olmayabilir. evde yaptığım egzersizin faydalarını da görünce devam etmenin güzel olacağını düşündüm.
bugün pek verim alamadım. kaçamaklarım oldu. şu sıralar baş ağrısı çekiyorum. arada bir bel ağrısı oluyor. hamileliğin cilveleri işte.
bugün yediklerimi yazayım. bugünki listem çok umut vaad etmemekle birlikte yarın listemin daha güzel olacağına inanıyorum.
sabah
4-5 kaşık nesfit
1 bardak süt
yarım muz
ara
1 elma
4-5 kaysı
1 avuç ceviz içi
öğle
4 kaşık zeytinyağlı fasülye
1 tane tavuk kanadı(derisiz)
4 kaşık yoğurt
salata
50gr pide(2 dilim ekmek)
ara
1 elma
3-4 tane hurma
akşam
4 kaşık zeytinyağlı fasülye
1 tane tavuk kanadı(derisiz)
4 kaşık yoğurt
salata
50gr pide(2 dilim ekmek)
ara
5-6 kaşık dondurma
2-3 tane tulumba tatlısı
2 tane lokum
3lt su.
şimdilik bir egzersiz programına başlamadım. yarın güzelce araştırıp buraya yazarım.
