4 Haziran 2010

4 Haziran 2010
spor yapmaya vakit bulamadım. biraz tembellik yaptım. yarın bol yürüyüşle telafi ederim. dün telafi konusunda başarılıydım. bugün de telafi için listemden kısıntı yapmam gerekiyordu. bunu yarına erteledim. diyet açısından vasat bir gün oldu. yine çok fena değil. yemem gerekeni aşmadım. işte listem;

sabah
20gr kaşar
1 dilim kepek ekmek
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara
1 orta boy şeftali

öğle
4 kaşık semiz otu salatası(yoğurtlu)
1 köfte
2 dilim kepek ekmek
2 kaşık yoğurt
1 salatalık

ara
1 orta boy şeftali

akşam
4 kaşık havuçlu mantar sote
1 köfte
2 dilim kepek ekmek
2 kaşık yoğurt
salata (göbek, nar ekşisi, tuz, baharat, balzamik sirke)

ara
2 tane keçi boynuzu, 1 taze kaysı, 1 tatlı kaşığı dondurma

3lt su