5 Nisan 2010

5 Nisan 2010
B Planı 7. gün

sabah
1 salatalık
1 kkp
1 dilim kepekli ekmek
1 fincan yeşil çay

ara öğün
1 su bardağı çilek

öğle
5 kaşık karışık sebze sote
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
1 kase sebze çorbası
salata

ara öğün
1 elma

akşam
100gr tavuk ızgara
1 ekmek
4 kaşık yoğurt
salata

ara öğün
1 su bardağı meyve salatası(muz, kivi, çilek, elma, portakal)

2-2.5 saat sonra
1 bardak süt

3lt su.

malum pms durumları. yine de 1 saat yürüyüş.