22 Nisan 2010

22 Nisan 2010
B PLANI 3. ROUND
2. GÜN

güzel verimli bir gündü. kaçamak yok. 1 saat yürüyüş yaptım. havalardanmıdır bilmem leslie ile yürümeye başlayamadım. bahar beni sokağa çekiyor. leslie ile de uzun süre ayrı kaldım. bugünden itibaren salıya kadar bol bol vakit geçirirm onunla da.

sabah
1 biberli tost(2 dilim kepek ekmeği, 20gr kaşar, 1 yeşil biber)
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara öğün
yarım muz

öğle
4 kaşık mantar tava
1 ızgara köfte
2 kaşık esmer bulgur pilavı
1 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yoğurt
salata(domates, salatalık, göbek, soya filizi, çok az tuz, çok az elma sirkesi)

ara öğün
1 su bardağı çilek

akşam
1 közlenmiş patlıcan
2 dilim tambuğday ekmeği
1 ızgara köfte
4 kaşık yoğurt
1 salata

ara öğün
1 su bardağı karışık meyve salatası(muz, kivi, ananas, kaysı pestili, çilek)

2,5lt su.