14 mart 2010

14 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 küçük domates

aralar
1 dilim ananas, 1 elma, 20gr kek(80kcal), 10gr halley(50kcal)

öğle akşam aynı
4 kaşık karışık sebze sote(havuç, brokoli, 2yk zeytin yağı, pırasa, kırmızı biber, mantar, domates, soğan)
4 kaşık yoğurt
30gr köfte
1 dilim ekmek
2 kaşık kısır(domates, soğan, göbek, kırmızı biber, salça, 1 limon, 2kaşık zyağı, baharat, 1çk soya sosu, hardal, ketçap)

yürüyüş yok. 2,5lt su.