12 mart 2010

12 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay
1 küçük domates

aralar
2 tane keçiboynuzu, 1 portakal, 1 elma

öğle
4 kaşık karışık sebze sote(havuç, brokoli, 2yk zeytin yağı, pırasa, kırmızı biber, kabak, patlıcan, domates, soğan)
4 kaşık yoğurt
40gr ton balığı
göbek salata
2 dilim ekmek

akşam
havuçlu salata
40gr ton balığı
2 dilim ekmek
4 kaşık yoğurt

1 saat yürüyüş. 2,5lt su.