09-11-2009, 12:35

sabah
1 kiri, 1 dilim ekmek , domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
150kcal

akşam
1 kase sebzeli mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 16 tane yaprak sarma (2dilim ekmek değişim. 16 tane sarmanın içinde 4 kaşık pirinç kıyma karışımı var)
500kcal

aralar
1 muz, 1 trabzon hurma, 1 keçiboynuzu, 1elma,
450kcal

1600kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su.