09 mart 2010

9 Mart 2010 Salı

09 mart 2010
sabah
1 dilim ekmek
10gr kaşar
15gr janbon
1 fincan yeşil çay

aralar
4 tane keçiboynuzu, 1dilim ananas

öğle akşam aynı
4 kaşık karışık sebze sote(havuç, brokoli, 2yk zeytin yağı, pırasa, kırmızı biber, kabak, patlıcan, domates, soğan)
4 kaşık yoğurt
40gr ton balığı
göbek salata

1 saat yürüyüş. 2,5lt su.