11-11-2009

sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday emeği(33gr), domates, salatalık, 1 fincan yeşil çay
200kcal

öğle
200gr rendelenmiş havuç 1kk rendelenmiş kaşar karışımı, 1 dilim tam buğday emeği(33gr), 1 kase yoğurt, salata
400kcal

akşam
4 kaşık ıspanak, 3 kaşık tavuklu kürt pilavı, 1 dilim tam buğday emeği(33gr), 1 kase yoğurt. 1fincan yeşil çay
550kcal

aralar
1 muz, 1 elma, 2 mandalina 1 bardak sıcak su elma sirkesi karışımı
450kcal

1600kcal. leslie ile 4mil. 2.5lt su.