geçen hafta günceme evdeki yoğunluk nedeniyle giremedim. geçen hafta 96kg bu hafta 95kg oldum. toplamda 2kg geride kaldı. nasıl beslendiğime gelirsek;
sabah
2 dilim ekmek
1 yumurta (veya 30gr peynir)
sınırsız salata
1 fincan rezene-anason çayı karışımı
ara
50gr dondurma
1 avuç nesfit
öğle
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata
ara
1-2 meyve
akşam
4 kaşık sebze yemeği
avuç içi kadar ızgara et(30-50gr)
2 dilim ekmek
1 kase ev yoğurdu
sınırsız salata
ara
1-2 meyve
2,5lt su
emzirdiğim için spor yapmıyorum.
ama emzirmeyenler günde 1 saat yürüyebilir. ben de bebek 6 aylık olunca başlarım.
haftaya 94kg olarak buralardayım. bebekten fırsat olursa:D
16 Mayıs 2010
16 Mayıs 2011 Pazartesi
Gönderen kilolara elveda zaman: 00:26
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
2 yorum:
canım tebrik ederim.darısı başıma inşallah
olur canım olur. yeterki bir yerden başla ve durma. vücut alışıyor zaten bir süre sonra bırakamıyorsun.
Yorum Gönder