05 Temmuz 2010

05 Temmuz 2010
bugün kan şekerim çok dengeliydi ve eski yeme düzenime geri dönebildim. sanırım yavaş yavaş hamileliğe adepte oluyorum. zamanla kendimi daha güzel kontrol ederim. 3. ayın sonuna kadar eski yeme düzenimle devam etmek amacım. 3. aydan sonra 300kcallik protein eklemem gerekecek. leblebi mide bulantılarıma iyi geldi hem de kalorisi çok yüksek değil. umarım yarın da böyle devam ederim. işte listem;

sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık, domates, biber

ara
1 dilim kavun
1 avuç leblebi

öğle
2 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık sebzeli mantar sote
20gr somon
10gr kaşar
4 kaşık yoğurt
salata

ara
1 şeftali, 1 cappicuno

akşam
4 kaşık zeytinyağlı deniz börülcesi
4 kaşık yoğurt
4 kaşık sebzeli makarna
30gr kaşar
salata

ara
1 elma, 1 şeftali

bugün dinlendim. spor yok
3lt su