15 Mayıs 2010

15 Mayıs 2010

işte listem;
sabah
30gr kaşar
1 dilim kepek ekmeği
1/3 kırmızı biber
1 fincan yeşil çay
salata

ara
1 muz

öğle
4 kaşık semiz otu salatası(yoğurt, sarımsak tozu, bazamik sirke, nar ekşisi)
1 dilim kepek ekmek
30gr ızgara biftek
salata

ara
yarım muz

akşam
4 kaşık semiz otu salatası(yoğurt, sarımsak tozu, bazamik sirke, nar ekşisi)
2 dilim kepek ekmek
30gr ızgara biftek
salata

ara
yarım muz, 3 tatlı kaşığı dondurma

2.5lt su
bütün gün ayaktaydım. spora vakit bulamadım.