şubat ayı diyet için uğurlu ay diyebilirim. Bundan önceki diyet serüvenime 113kg olarak bir şubat ayında başlamıştım. Şu an 83kg olarak şubatın uğuruyla yeniden diyete başlamanın zamanıdır. Listemi yazmayalı uzun zaman oldu. Artık düzenli olarak listemi yazacağım. Yeniden kilolara elveda demenin zamanıdır.
sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 fincan yeşil çay
ara öğün
1 muz
öğle
yağsız pişmiş 1 adet patlıcanlı köfte kebabı (tarif burada)
4 kaşık pilav
1 kase yoğurt
sınırsız salata
ara öğün
1 portakal
akşam
yağsız pişmiş 1 adet patlıcanlı köfte kebabı (tarif burada)
4 kaşık pilav
1 kase yoğurt
sınırsız salata
ara öğün
1 elma
1 fincan yeşil çay
2,5lt su
leslie ile 3mil yürüyüş
2 yorum:
Hadi bakalım bol şans getirsin sana şubat ay'ı
teşekkürler nalancım.
Yorum Gönder