of of of sanırım bu ay olduğum yerde sayıyorum. ağustos tam bir felaketti. tatil sebebiyle çılgınlar gibi yedim. artık dizginleri ele almanın zamanı. çok gevşedim. 20kg daha vermem gerek.
ir a principal |
Ir a lateral
5 Mile
vücut analizi
- 19 mayıs 2010
- göğüs:95
- kalça:100
- bel:75
- 16 nisan 2010
- BMI: 28
- kas: %30
- iç organlardaki yağ: 6
- yağ: %33
- 12 şubat 2010
- BMI:31
- kas:%28
- yağ: %38
- iç organlardaki yağ:7
- 13 mart 2010
- kalça:110cm
- bel:83cm
- göğüs:100cm
geçmiş zaman olur ki...
- 6 Nisan 2011 104kg
- 6 Mayıs 2011 97kg
- 6 Haziran 2011 93kg
- 6 Temmuz 2011 89kg
- 6 Ağustos 2011 86kg
- 6 Eylül 2011 85kg
- 6 Ekim 2011 83kg
- 6 Kasım 2011 83kg
- 6 Aralık 2011 83kg
- 6 Ocak 2012 83kg
- 6 Şubat 2012 81kg
- 6 Mart 2012 81kg
eski performansım
- 00) 02/09/2009 113kg
- 01) 20/10/2009 107kg
- 02) 20/11/2009 102kg
- 03) 20/12/2009 97kk
- 04) 20/01/2010 92kg
- 05) 20/02/2010 87kg
- 06) 20/03/2010 83kg
- 07) 20/04/2010 80kg
- 08) 20/05/2010 76kg
- 09) 20/06/2009 75kg
hesaplamalar
0 yorum:
Yorum Gönder