27 Haziran 2010

27 Haziran 2010
bugün taktik değiştiriyorum ve 11 öğün beslenmeye başlıyorum. saat 21.00'a kadar tüm yediklerimi 11'e bölmeliyim. böylelikle iştahımı daha rahat kontrol ederim. işte sistem;

sabah
saat:10.00
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
1 salatalık

ara
saat:12.00
yarım elma
saat:13.00
yarım elma

öğle
saat:14.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

saat 15:00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

ara
saat:16.00
yarım şeftali
saat:17.00
yarım şeftali

akşam
saat:18.00
4 kaşık soya fasülyesi
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

saat:19.00
30gr norveç somon
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
salata

ara
saat:20.00
yarım elma
saat:21.00
yarım elma

2,5lt su
leslie ile 4mil

not: plan başarısız oldu. akşam yeme krizi geldi yine
5 fındık
5 kuru üzüm
1 paket peynirli çubuk
5 un kurabiyesi
1 kandil simidi
1 adet güllü lokum
4-5 tane kuş lokumu
yarım ay çöreği götürdüm. diyetin başından beri hiç bu kadar istikrarsız olmamıştım. off offffffff