10 Mayıs 2010

10 Mayıs 2010

10 mayıs spor açısından oldukça yoğun bir gün oldu. koşuşturmacadan dün listemi yazamadım. güzel bir bisiklet turu, basketbol maçı, akşam yürüyüşüyle beraber hareket dolu bir gün geçirdim.

işte listem;
sabah
1 kk kaşar
1 dilim yulafla zencefilli ekmek
1 fincan yeşil çay
salata

ara
1 adet kuru incir

öğle
2 kaşık mantı (2 dilim ekmek 1 köfte et değişimi)
4 kaşık zeytinyağlı soya fasülyesi
2 kaşık sarımsaklı yoğurt
salata

ara
1 elma

akşam
1 minik biber dolması(1 köfte ve 1 dilim ekmek değişim)
1 kepçe mercimek çorbası
2 kaşık makarna(1 dlim ekmek değişim)
2 kaşık yoğurt
salata

ara
1 dilim dondurmalı pasta
1 dilim kavun

2.5lt su
1 saat bisiklet turu
yarım saat basket maçı
1 saat yürüyüş ile birlikte hafif tempoda koşu